Startsida Kompendium
Norrköping Shitoryu karateklubb- träffa nya människor

Träning och gradering

Kompendium i PDF med fler bilder kan laddas ned här:
Norrköping shitoryu karate kompendium

Våra tekniska principer

Karateträningen

Som nybörjare är det väldigt lätt att stirra sig blind på endast tekniker eller styrka och endast från det perspektivet döma sig själv och andra som bra eller dålig karateutövare, det märks framförallt vid graderingar där man i omklädningsrum och bland eventuella åskådare kan höra uttryck som: ”Hur kunde han klara gult som var så dålig”, eller hur kunde han klara orange som är så klen. Förklaringen till att även de "dåliga" kan klara sin nya grad ligger i deras attityd. Omvänt kan de tekniskt duktiga missa sin nya grad just på grund av fel attityd. Alla utövare utvecklas olika, den som kanske har lite svårt med teknikerna i början har istället en attityd som gör att han kommer att bli en god karate-ka. Du som tränar och tycker att det känns hopplöst, att du inte klarar teknikerna lika bra som andra ska därför inte ge upp, det som krävs är tålamod och framförallt rätt attityd.

Grund - attityd

Kämpa, ge järnet, var ödmjuk, visa respekt. Du måste visa att du är beredd att satsa och ge järnet. Tillsammans med instruktören driver du upp tempot och intensiteten på träningen och hjälper på så sätt till att rycka med dina medutövare. Bidra till att skapa en positiv stämning.

Shugyo! (v.v. titta i ordlistan)

Norrköping Shitoryu karateklubb-lär av legenderna Grund - teknik

Du måste lära dig utföra tekniker på ett säkert sätt, men ändå effektivt, så att inga onödiga skador eller förslitningar sker. Felaktigt utförda tekniker kan leda till skador på bl.a. axlar, rygg och knän. För att kunna utvecklas teknikmässigt måste grunderna sitta i ryggmärgen varför stor vikt läggs på att nöta in grundtekniker.

Grund - kropp

Du måste vänja/anpassa kroppen till karate. Bygga upp fysisk styrka som är till stöd för teknikerna (axlar, mage, höfter, ben, ...). En fysiskt stark kropp bidrar också till att du blir piggare och därmed lättare kan tillgodogöra dig den information som ges.

Kom ihåg! Det är bara du själv som avgör hur effektiv din träning ska bli, din instruktör kan inte träna åt dig utan det är upp till dig att satsa 100% på träningarna för att nå maxresultat

Teknikstöd

Norrköping Shitoryu karateklubb-lär av legenderna Norrköping Shitoryu karateklubb-lär av legenderna Kroppsposition

Kroppspositioner i karate Med motståndaren rakt framifrån (uppifrån och ned enligt bilderna) så kallas det shomen. Om man själv intar en vinkel i sin ställning i förhållande till motståndarens så benämns de vinklarna enligt nedan. Dessa används för att t.ex. generera kraft i slag och blockeringar (när man skiftar emellan dem) eller för att möjliggöra vissa tekniker såsom svep.

Grundkombinationer

Vänster fot fram Moto-dachi Kamae:
  1. Slide-in (Yori-ashi) Slag höger hand i magen (Gyaku-tsuki Chudan). Öppen vänster hand slag i bröstkorgen (Kaeshi). Slide tillbaka.
  2. Steg-in slag höger hand mot hakan (Oi-tsuki Jodan). Kaeshi vänster hand.
  3. Höger fot rak spark mot magen (Mae Geri Chudan); Sätt ned foten framme vid motståndaren och höger hand hand slag mot hakan (Oi-tsuki Jodan). Steg tillbaka (Oi-ashi).
  4. Step-in med höger fot så att den är bakom den vänstra främre foten; rak spark med främre vänstra foten mot magen (Tsugi-ashi Mae Geri Chudan); Sätt ned vänster fot framme vid motståndaren och slag mot magen med höger hand (Gyaku-tsuki Chudan). Kaeshi vänster hand i bröstkorgen. Step tillbaka med vänster fot och sedan höger på samma sätt som framåt fast utan spark (Tsugi-ashi).
  5. Rak spark direkt med vänster fot i magen (Maeshi Geri Chudan); Sätt foten på samma ställe och slag med främre vänster hand mot hakan (Maeken-tsuki Jodan); Kaeshi höger hand i bröstkorgen; Kaeshi vänster hand i bröstkorgen.

Kihon Ippon Kumite

Vänster fot fram, 2 och 2 Anfallare, A, och Försvarare, F:

Både A och F i Moto-dachi Kamae
  1. F: Sänker främre handen till egen maghöjd (A måste kunna attackera Fs haka utan att flytta på Fs främre hand)
    A: Oi-tsuki Jodan (steg in slag med höger hand mot hakan)
    F: Shuto-uke vänster hand (blockering med handkanten, öppen hand); Gyaku-tsuki Chudan (slag höger hand i magen); Kaeshi vänster hand i bröstkorgen.

  2. F: Höjer främre handen till egen haka (A måste kunna attackera Fs mage utan att flytta på Fs främre hand)
    A: Oi-tsuki Chudan (steg in slag med höger hand mot magen)
    F: Shuto Barai Uke (Öppen hand block rakt nedåt och ut åt sidan med främre handen); Gyaku-tsuki Chudan (slag höger hand i magen); Kaeshi vänster hand i bröstkorgen.

  3. A: Oi-tsuki Shodan (Steg in slag höger hand mot bröstkorgen)
    F: Byter ställning till Neko-ashi Dachi och blockerar Yuko-uke med vänster hand; Spark vänster fot Mae Geri; Sätter ned vänster fot i Moto Dachi på utsidan av As högra knä; Kaeshi vänster hand och samtidigt möjlig balansbrytning med vänster knä mot As högra knä.

  4. A: Höger fot Mae Geri Shodan.
    F: Byter ställning till Neko-ashi Dachi och blockerar vänster hand Shuto Barai Uke och förstärker med bakre handen på den främre; Byter ställning till Moto Dachi och slår vänster hand Maeken-tsuki Jodan; Kaeshi höger hand i bröstkorgen; Kaeshi vänster hand i bröstkorgen.

  5. A: Vänster fot Jung Mawashi Geri (Flyttar in bakre foten Tsugi-ashi som i Grundkombination 4 och sparkar främre foten).
    F: Blockerar Juji Uke (korsblock som går i en cirkel och möter sparken innan den träffar fullt ut); Slag vänster hand Maeken-tsuki Jodan; Kaeshi höger hand i bröstkorgen; Kaeshi vänster hand i bröstkorgen.

Fightkombinationer

Meningen med dessa kombinationer är att lära ut tekniker efter att man lärt sig grundkombinationerna och grundläggande sparring. Det är viktigt att vara rörlig hela tiden, med lätt fotarbete och kroppen måste vara väl riktad framåt under attackerna. Varje kombination består i princip av två uppsättningar tekniker vilket markeras i texten med ”/”. Vänster fot fram:
  1. Vänster Tsugi-ashi Jodan Maeken-tsuki (Step-in med höger fot så att den är bakom den vänstra främre foten, skjut sedan ifrån med höger fot och flytta vänster framåt samtidigt med slag främre handen mot hakan), höger Chudan Gyaku-tsuki / Vänster Kouchi-gari (krokande bensvep inåt, träffa motståndarens främre fot, troligtvis dennes vänstra skenben), höger Chudan Guyaku-tsuki

  2. Höger Jodan Tobikomi-tsuki (som steg in slag fast slaget slås ut direkt och steget följer efter), vänster Chudan Guyaku-tsuki / Vänster Jodan Mawashi-geri, vänster Jodan Uraken, höger Chudan Guyaku-tsuki

  3. Höger Ashi-barai, höger Jodan Tenshin Oi-tsuki, vänster Kaeshi / Vänster Chudan Mawashi-geri, höger Chudan Guyaku-tsuki , vänster Jodan Ura-Mawashi-geri

  4. Flytta vänster fot något till höger, sätt höger fot bakom den vänstra (Kosa Dachi), vänster Jodan Uraken, vänster Chudan Yoko-geri, höger Chudan Guyaku-tsuki / Rotera medurs, höger Chudan Ushiro-geri, höger Jodan Uraken, vänster Chudan Guyaku-tsuki

  5. Höger Jodan Tobikumi-tsuki, vänster Kaeshi, vänster Chudan Kosa-maegeri, vänster Jodan Maeken-tsuki / Höger Chudan Mawashi-geri, höger krokande Ashi-barai, vänster Chudan Guyaku-tsuki

  6. Tsugi-ashi, vänster snärtande Mawashi-geri (gedan-jodan), höger Chudan Guyaku-tsuki / vänster Jodan Ura-Mawashi-geri, rotera medurs, höger Jodan Ushiro-Mawashi-geri, vänster Chudan Guyaku-tsuki

  7. Vänster Jodan hoppande Ura-Mawashi-geri, vänster Chudan Mawashi-geri, höger Chudan Gyaku-tsuki / Höger Ashi-barai (svep båda benen), vänster Guyaku-tsuki (på den liggande motståndaren)

  8. Vänster Jodan inåtblock med öppen hand och samtidigt höger Chudan Guyaku-tsuki, vänster Jodan Uraken, höger Chudan Guyaku-tsuki / Vänster Jodan Mawashi-geri, vänster Kouchi-gari, vänster Jodan Maeken-tsuki

  9. Dra tillbaka främre foten, Vänster Gedan Harai-uke och samtidigt höger Jodan Uraken, höger Chudan Mae-geri, vänster Chudan Guyaku-tsuki / Sträck ut höger arm mot motståndarens högra axel, byt ställning till Shiko Dachi och kasta motståndaren med hjälp av höger knä, vänster Guyaku-tsuki mot den liggande motståndaren

  10. Höger Jodan utåtblock med öppen hand och samtidigt vänster Jodan Maeken-tsuki, höger Chudan Guyaku-tsuki / Höger Ashi-barai, rotera moturs, vänster Ushiro-Kaiten-Ashi-barai (bakåtroterande fotsvep), vänster Guyaku-tsuki mot den liggande motståndaren

Ordlista

Förflyttningar - Ashi
Yori-ashi = Slide-fram (främre foten först)
Tsugi-ashi = Step-fram (bakre foten först)
Oi-ashi = Steg fram (bakre foten blir ny främre fot)
Handtekniker - tsuki, uchi, uke
Maeken-tsuki = Slag främre hand
Gyaku-tsuki = Slag bakre hand
Oi-tsuki = Steg in slag (bakre hand blir främre i samband med träff)
Tsuki-age = Uppercut
Kage-tsuki = Kort krokslag
Mawashi-tsuki = Rallarsving
Shuto-uchi = slag med handkanten
Uraken / Ura-uchi = Slag med knogarnas ovansida (”backfist”)
Age-uke = Hög blockering
Yoko-uke = blockering inifrån och ut
Uchi-uke = blockering utifrån och in
Gedan Harai-uke = låg blockering
Shuto-uke = blockering med handkanten
Juji-uke = kryssblockering
Bentekniker
Mae-geri = rak spark (träff koshi)
Mawashi-geri = rundspark (träff heisoku/skenben)
Yoko-geri = sidospark (träff fotkant/häl)
Kin-geri = spark mot underlivet
Ushiro-geri = spark rakt bakåt (ibland vänder man 180 grader först)
Ura-mawashi-geri = omvänd rundspark (träff undersida fot/häl)
Ushiro-mawashi-geri = bakåt rundspark (träff undersida fot/häl)
Fumi-komi = tryckspark
Sokuto-geri = 45 graders spark med fotkanten
Kakato-geri = Hälspark
[Spark]-Tobi-geri = Hoppande spark, t.ex. Yoko-Tobi-geri = Sidohoppspark
Ashi-barai = svep från utsidan
Kouchi-gari = svep från insidan
Allmänt
Jodan = i höjd med huvudet
Chudan = i höjd med magen/bröstkorgen
Gedan = i höjd med buken/låren
Rei = Buga (hälsa/visa respekt)
Yoi = Redo
Hajime = Börja
Yame = Sluta
Mawate = Vänd/byt
Yaseme = Slappna/skaka loss
Kamae = Utgångsställning
Anza = Skräddarsits
Seiza = Knäsittande
Mokuso = Meditation
Sempai = lärare -senior
Sensei = lärare -mästare
Shihan = stormästare
Te = Hand
Kara = Tom/Kinesisk
Tatami = Matta
Kyu = grad innan svart bälte
Dan = svartbältesgrad
Dojo = Träningslokal, plats (jo) där man utövar ”vägen” (do)
Gi = Dräkt
Obi = Bälte
Makiwara = träpåle inlindad i mattor och tyg för att träna attacker på
Kihon = Grund
Kata = Form
Bunkai = Applikationer från kata
Kumite = Regelstyrd strid (fight, sparring)
Uppvärmningsfight = Alla tekniker tillåtna i lungt tempo, ge och ta
Jiyu-Kumite = Fri fight, "alla" tekniker tillåtna med kontroll (inga höga kast, inga träffar på hals, underliv, ögon etc. inga raka sparkar mot ansiktet)
Dojo-kumite = Fullkontaktsfight (inga tekniker över bröstbenet, m.a.o. ej mot nyckelben, hals eller huvud. Inga tekniker mot knän eller under knän. Inga tekniker mot rygg, leder eller underlivet. Kortfattat vi mosar lår, mage, bröstkorg, sidan av magen och underarmarna)
Tävlingskumite = Poängfight med skydd enligt svenska karateförbundets regler
Kyoshu = nervpunkter
Shugyo = Hängiven träning

Kata

Kenwa Mabuni
Juroku
Aoiyagi (Seiru)
Myojo

Ankoh Itosu (Shuri-te)
Pinan- Nidan, Shodan, Sandan, Yondan, Godan
Naihanchin - Shodan, Nidan, Sandan
Bassai - Dai, Sho
Kosukan - Dai, Sho, Shiho
Jion, Jitte, Jiin
Chinto
Chintei
Wanshu
Rohai - Shodan, Nidan, Sandan
Useishi

Kanryo Higaonna (Naha-te)
Sanchin
Saifa
Seienchin
Seisan
Seipai
Kurarunfa
Shisochin
Sanseiru
Suparimpai

Inom Naha-te gruppen har vi även 3 kata från Chojun Miyagi
Tensho
Gekisai- Ichi, Ni

Kanbun Uechi
Shinpa
Higaonna Seisan
Sanrinryu

Go Kenki (WU XIAN GUI på kinesiska.)
White Crane
Hakucho (Haffa)
Nipapo
Papuren

Chotoku Kyan
Annanku (Ananku)

Seisho Arigaki
Niseishi
Unshu
Sochin

Sokon Matsumura
Matsukaze
Koshiki Rohai

Kenchu Nakaima (Ryuei Ryu)
Anan
Heiku
Peiku
Pachu

Övriga Katas
Shiho San Shiki - Kofukan basic
Roppo Hijiate
Matsumora no bassai
Tomari bassai
Matsumura no Seisan
Chatan Yara no Kosokun

Totalt ovan är det 60 st katas, men det är värt att tänka på vad Kenwa Mabuni skrev i artikeln Practice Kata Correctly 1934:
If practiced properly, two or three kata will suffice as "your" kata; all of the others can just be studied as sources of additional knowledge. Breadth, no matter how great, means little without depth. In other words, no matter how many kata you know, they will be useless to you if you don't practice them enough." "the karate-ka must by no means neglect kumite and makiwara practice

Graderingstekniker - Juniorer

(under 16 års ålder) 8 Kyu (Gult streck) Grundkombination 1 - 3
7 Kyu (Gult) Grundkombination 4 & 5 Kata - "Shiho Sanshiki”
6 Kyu B (Orange streck) Kata - "Pin'an Nidan
6 Kyu (Orange) Kata - "Roppo Hijiate"
5 Kyu B (Grönt streck) Kata - "Pin'an Shodan"
5 Kyu (Grönt) Kata - "Sanchin” Jiyu Kumite (fri fight)
4 Kyu B (Blått streck) Kata - "Pin'an Sandan" Jiyu Kumite
4 Kyu (Blått) Kata - "Tensho" Jiyu Kumite
3 Kyu B (Brunt streck) Kata - "Pin'an Yondan" Jiyu Kumite
3 Kyu (Brunt) Kata - "Naihanchin Shodan" Jiyu Kumite

* Fr.o.m. 2 Kyu, samma som för Seniorer

Graderingstekniker – Vuxna

(För personer som är 16 år och äldre) 8 Kyu (Vitt med rött steck) Grundkombination 1 - 5
7 Kyu (Gult) Kihon Ippon Kumite 1 - 5 Kata - "Shiho Sanshiki"
6 Kyu (Orange) Kata - "Pin'an Nidan" "Roppo Hijiate" Hokei Kumite - "Pin'an Nidan"
5 Kyu (Grönt) Kata - "Pin'an Shodan" "Sanchin" Hokei Kumite - "Pin'an Shodan" Jiyu Kumite (Fri Fight)
4 Kyu (Blått) Kata - "Pin'an Sandan" "Tensho" Hokei Kumite - "Pin'an Sandan" Jiyu Kumite
3 Kyu (Brunt) Kata - "Pin'an Yondan" "Naihanchin Shodan" Hokei Kumite - "Pin'an Yondan" Jiyu Kumite
2 Kyu (Brunt) Kata - "Pin'an Godan" "Gekisai Ichi & Ni" Hokei Kumite - "Pin'an Godan" Jiyu Kumite
1 Kyu (Brunt) Kata - "Juroku" "Saifa" Jiyu Kumite

Dan grader

Shodan (Svart) Kata - 1) "Pin'an Shodan - Godan" 2) "Bassai Dai" "Seienchin" "Matsukaze" Jiyu Kumite
Nidan (Svart) Kata - 1) "Sanchin" "Tensho" "Naihanchin Shodan" 2) "Kosokun Dai" "Seisan" "Annanko" Jiyu Kumite
Sandan (Svart) Kata - 1) "Bassai Dai" "Seienchin" "Matsukaze" 2) "Jion" "Seipai" "Koshiki Rohai" "Niseishi" Jiyu Kumite
Yondan (Svart) Kata - 1) "Kosokun Dai" "Seisan" "Annanko" 2) "Chinto" "Kururunfa" "Unshu" Jiyu Kumite
Godan (Svart) Kata - 1) "Jion" "Seipai" "Koshiki Rohai" "Niseishi" 2) "Useishi" "Suparinpai" "Nipapo" Jiyu Kumite
Rokudan & högre (Svart) Kata - 1 Jiyu Kata (eget val) Utvärdering av kandidatens personlighet, ledarskapsförmåga och kunskapsdjup…

Andra kombinationer inom vår träning – Ett urval

Se även den totala listan över alla kata utöver de som ingår i graderingssystemet.

Ytterligare tankar kring graderna - för tränande i klubben

8 Kyu
Kihon: Rak kropp, kunna rörelserna och kunna ta i.
Kata: Rak kropp, kunna ta i och ha ett starkt ”kiai”.
Kumite: Att kunna följa med en motståndares rörelse.
Övrigt: Träna upp flexibilitet och din styrka. Vett och etikett gäller. Hjälpa klubben med försäljning och affischering.

7 Kyu
Kihon: Kunna fixera rörelser och ha en bra balans.
Kata: Kunna katans rörelser, fixera dem och ha startka ställningar.
Kumite: Kunna skydda dig och attackera med enskilda tekniker.
Övrigt: Börja att läsa på om karatens och Shito-ryu´s historia.
Katans grundare och historia: Grundare av katan är Keiji Tomiyama som var elev till Chojiro Tani som grundade Tani-ha Shito-ryu karate-do. Tani var elev hos grundaren av Shito-ryu som heter Kenwa Mabuni.

6 Kyu
Kihon: Att ha höftrörelser och rätt utförd teknik (Start och stopp i dem).
Kata: Rörelser om 3 i katan och paus efter rätt utfört kiai. Kunna Hokei Kumite Pinan Nidan och träna tekniker som hör till katan.
Kumite: Påbörja tajmingsarbetet och kunna enklare kombinationer.
Katans grundare och historik: Itosu är grundare av Pinankatorna och är Shuri-te inriktade.(Shuri-te = raka och explosiva rörelser. Kampmetoden kommer från byn Shuri på Okinawa).
5 Kyu
Kihon: Börja att arbeta med principerna 1- 3.
Kata: Hitta rytm och arbeta med principerna. Kunna Hokei Kumite Pinan Shodan och träna tekniker som hör till katan.
Kumite: Kontrollera teknikerna, göra egna kombinationer och kunna rycka och kontra.
Övrigt:Nu är det viktigt att åka på alla läger om du inte redan har börjat med det.
Katans grundare och historik: Itosu är grundare av Pinan shodan (Shuri-te) och Higaonna är grundare av Sanchin och är Naha-te inriktad. Sanchin kan betyda ”tre konflikter” och har runda och mjuka rörelser, som synkroniseras med din andning. Naha är också en by på Okinawa där denna kampmetod kommer ifrån.

4 Kyu
Kihon: Korrekt andning och medvetenhet, så kallad ”Zanchin”.
Kata: Nu ska principerna börja att sitta och det ska kunna ses av andra, som t. ex. instruktörer. Kunna Hokei Kumite Pinan Sandan och träna tekniker som hör till katan.
Kumite: Kunna att visa upp variation av tekniker och kombinationer i fighten.
Övrigt: Börja att hjälpinstruera om du inte redan har börjat med det.
Katans grundare och historik: Grundare av Pinan sandan är Itosu som Shuri-te och Miyagi är grundare av Tensho (betyder rullande hand) och som är Naha-te inriktad.
3 Kyu
Kihon: Fått upp rätt hastighet med det som du ska kunna till tidigare grader.
Kata: Hittat rytmen och den rätta hastigheten. Kunna Hokei Kumite Pinan Yondan och träna tekniker som hör till katan.
Kumite: Arbeta för att få med tanke, kropp och själ i harmoni, när du tränar din Karate-do. (Shin, gi, tai).
Övrigt: Håller kontinuerliga träningspass eller har hand om en hel grupp. Hjälper till med styrelseuppdrag eller annat för föreningen om plats finnes.
Teori: Inköper Tomiyamas´s 2 böcker och även börja studera boken ”Go rin no sho” (Av Miyamoto Musashi).
Katans grundare och historik: Itosu är grundare av Pinan yondan och av Naihanshin shodan. Heter inom Shotokan Tekki shodan, som kan översättas till ”järnhäst”. Denna kata är en av den viktigaste på grund av att nu ska underkropp och överkropp börja kopplas ihop och samverka.

2 Kyu
Kihon: Zanchin fungerar och börjar att arbeta med att producera kraft med hela kroppen, ”ki”.
Kata: Zanchin fungerar tillsammans med princip 3 (Hela kroppen samtidigt). Kunna Hokei Kumite Pinan Godan och träna tekniker som hör till katan.
Kumite: Zanchin ska även här fungera här och har lärt sig att använda alla tekniker som slag, sparkar, svep och kast.
Övrigt: Åker på alla läger som är möjligt, för din och föreningens utveckling. Att nu kunna referera/använda Tomiyama´s böcker när du instruerar.
Katans grundare och historik: Itosu grundade Pinan godan och Mästare Miyagi är grundare av Gekisai ichi och ni och är Naha-te inriktad (Kan även heta Shinsei).

1 Kyu
Kihon: Kunna de 5 uke variationerna.
Kata: Använder saker som står i Tomiyama´s böcker i din träning och när du lägger upp dina träningspass. Kunna några bunkai från de kata som du nu kan.
Kumite: Börja att lägga upp olika strategier i olika fight situationer.
Övrigt: Om möjligt ta en C-licens utbildning genom föreningen. Påbörja planeringen inför svart bälte med din instruktör och huvudinstruktör.
Katans grundare och historik: Juroku är gjord av Mabuni med inriktning Shuri-te och Saifa är Naha-te inriktad och är gjord av Higaonna.

1 Dan (Shodan)
Kihon: Kunna bygga vidare på grundtekniker med egna ideér.
Kata: Ha egna tankar och ideér om bunkai.
Kumite: Förstå och arbeta enligt ”Sen no sen”, ”Go no sen” och ”Keiko no sen”.
Är delaktig i klubbens utveckling och framtid eller har något annat uppdrag för klubben.
Är med på alla träningar för svartbälten.

Tävling – Utdrag ur Svenska Karateförbundets regler

En karatetävling kan bestå av kumite och/eller katatävling. Tävlingen kan indelas i lagtävling och individuell tävling. Individuell kumite kan delas upp i vikt- och åldersklasser som i sin tur består av enskilda matcher. Med match menas också de enskilda kamperna i lagtävlingar. Matchtiden är 3 minuter för herrar seniorer (både lag- och ind. matcher) och 4 minuter för medaljavgörande matcher. Matchtiden för damer seniorer är 2 minuter och 3 minuter för medaljavgörande matcher. Matchtiden för U21 (18-20 år) är 3 minuter för herrar och 2 för damer (ingen extra minut vid medaljavgörande matcher). Matchtiden för yngre juniorer (kadetter) och juniorer är två minuter.

Följande skyddsutrustning är obligatorisk:


Utöver ovanstående skall kadetter också bära den av WKF godkända ansiktsmasken och kroppsskydd.
Det är inte obligatoriskt med suspensoar, men om en sådan bärs skall typen vara godkänd av WKF.
Glasögon är förbjudna.
Mjuka kontaktlinser får användas på egen risk.
Det är inte tillåtet att använda annan klädsel och/eller utrustning utöver den föreskrivna.
Skyddsutrustningen måste uppfylla WKF:s angivna standard.
Användande av bandage, tejp och lindor beroende på skador måste godkännas av SHUSHIN efter rekommendation av tävlingsläkaren.

Poängen är enligt följande:

IPPON 3 poäng
WAZA-ARI 2 poäng
YUKO 1 poäng
 Poäng utdelas när en godkänd attackteknik utförs mot godkänd attackyta med: IPPON utdelas vid:
WAZA-ARI utdelas vid:
YUKO utdelas vid: Följande sju attackytor är godkända:
Huvud, ansikte, hals, buk, bröst, rygg och sida

Av säkerhetsskäl skall en tävlande varnas eller bestraffas vid farliga kast, dvs. sådana kast där motståndaren inte kan antas falla säkert, kast som utförs på högre nivå än den tävlandes bälte och när motståndaren håller tag under midjan och kastar. Undantag är traditionella bensveptekniker som inte kräver fasthållning av motståndaren, t.ex. ASHI-BARAI, KO UCHI GARI, KANI WAZA mm. SHUSHIN skall efter svep eller kast ge två sekunder till den tävlande att utföra ett försök till poänggivande teknik.


GOD FORM innebär att tekniken i fråga skall med traditionell karate som grund kunna antagas ha den effekt som en bra attack förutsätts ha.

SPORTSLIG ATTITYD innebär att även om tekniken utförs med tydlig koncentration och god form, får dess syfte inte vara att skada motståndaren.

KRAFT innebär också att tekniken skall vara utförd med hastighet och intention.

ZANSHIN, som är det mest förbisedda kriteriet för poäng, innebär att koncentrationen och uppmärksamheten på motståndarens möjlighet till kontringsattack kvarstår även efter det att egen attack har lyckats. Den tävlande skall inte vända bort ansiktet under det att tekniken utförs samt vara vänd mot motståndaren efter attacken.

GOD TIMING innebär att attacken utförs i just det ögonblick dess möjliga effekt (kraftpotential) är som störst.

KORREKT AVSTÅND innebär likaledes att tekniken skall vara utförd på just det avstånd där dess möjliga effekt är som störst. En spark- eller slagteknik som träffar samtidigt som motståndaren snabbt rör sig baklänges kan inte sägas ha hög kraftpotential. Korrekt avstånd har exempelvis ett slag på ett avstånd mellan "skin touch" och 5 centimeter från ansiktet, huvudet eller halsen. Dock skall en JODAN teknik som når inom ett realistiskt avstånd från målet och som motståndaren inte gör något försök att undvika eller blockera vara poänggivande, förutsatt att övriga kriterier är uppfyllda. I kadett och junior tävling tillåts ingen kontakt mot huvud, ansikte, ansiktsmask eller hals annat än att mycket lätt nudda attackytan (tidigare benämnt ”skin touch”) och då endast med JODAN GERI. Avståndet för poäng är utökad till 10 centimeter.



En dålig teknik är en dålig teknik oavsett var och hur den utförs. Således kan en teknik som saknar god form eller kraft inte ge någon poäng.

Lär dig karate med Norrköping Shitoryu karateklubb


POSTADRESS:
Norrköpings Shitoryu KK - Karate
Henrik Vilu, Karlshovsvägen 49
60213 Norrköping
BESÖKSADRESS:
Sporthall C - Centralbadet Norrköping, Albrektsvägen 21
60350 Norrköping

KONTAKT:
Tel: 0763159275
E-post: info@nskk.se